Swimer — Entrenador de Natación Online | Plan Personalizado Gratis

Swimer es la app de entrenamiento de natación online más completa en español. Genera planes personalizados con ritmos por zona de intensidad CSS (Critical Swim Speed), ciclos de 4-8 semanas con progresión adaptativa y seguimiento automático de marcas. Ideal para nadadores amateur, masters y triatletas en España, México, Argentina, Colombia, Chile, Perú, Ecuador, Uruguay y toda Latinoamérica.

Demo interactiva

Swimer incluye una demo interactiva que muestra en tiempo real: diagnóstico CSS con tabla de ritmos por zona de intensidad (A1, A2, A3, TH, VO2, LAC), sesiones de entrenamiento estructuradas con calentamiento, técnica, serie principal, complementario y vuelta a la calma, gráficos de volumen semanal por zona, progresión de marcas con evolución temporal y análisis inteligente de rendimiento con puntuación semanal y recomendaciones de fatiga.

¿Cómo funciona?

Completa tu evaluación inicial con el test CSS (Critical Swim Speed) nadando 400m y 200m
Recibe tu plan de entrenamiento personalizado con ritmos exactos por zona de intensidad
Entrena con sesiones estructuradas: calentamiento, técnica, serie principal y vuelta a la calma
Registra tus resultados y observa tu progresión semana a semana con reajustes automáticos

Beneficios

Plan de natación personalizado según tu nivel y objetivos
Ritmos de entrenamiento por zonas de intensidad basados en tu CSS
Progresión adaptativa por bloques de 4-8 semanas
Biblioteca técnica con vídeos profesionales
Video-análisis de tu técnica de nado con feedback profesional
Rankings y comunidad de nadadores
Gestión de competiciones con tiempos objetivo
Análisis de carga de entrenamiento y fatiga acumulada

Zonas de intensidad

Swimer utiliza 6 zonas de intensidad basadas en tu CSS: A1 (aeróbico básico), A2 (aeróbico medio), A3 (aeróbico intenso), TH (umbral), VO2 (consumo máximo de oxígeno) y LAC (tolerancia al lactato). Cada sesión incluye ritmos específicos por zona para maximizar tu progreso.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un plan de entrenamiento de natación personalizado?

Es un programa diseñado para tu nivel, objetivos y disponibilidad, con ritmos calculados según tus marcas reales y tu Critical Swim Speed.

¿Qué es el CSS o Critical Swim Speed?

El CSS es tu velocidad de nado sostenible, base para definir tus zonas de entrenamiento y ritmos exactos en cada sesión.

¿Para quién es Swimer?

Para nadadores amateur, masters, triatletas y cualquier persona que quiera mejorar sus marcas de natación con un plan estructurado y profesional.